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GRIFFES-elleFITNESS(vert)
Des cours de groupe de 30 minutes d’entraînement intensif pour Elle
La
Vitalité
par
l’Intensité

L'ENTRAÎNEMENT elleFITNESS

elleFITNESS c’est un studio d’entraînement offrant des cours de groupe de 30 minutes intensives alliant la puissance physique avec la force du mental pour augmenter l’endurance.

30 minutes

elleFITNESS c’est HIIT (High Intensity Interval Training) – Des séances de 30 minutes qui sollicitent l’ensemble du corps brûlant jusqu’à 30% plus de calories que d’autres types d’entraînements.

Le métabolisme reste stimulé plusieurs heures après la séance continuant ainsi à brûler des calories sans rien faire (cinq minutes de HIIT équivalent à 30 minutes de course).

À chacune son rythme et son niveau. La mission d’elleFITNESS est de vous inspirer à progresser sans stress ni complexes. Notre équipe d’entraîneurs expérimentés est là pour vous aider à exécuter les exercices en toute sécurité et vous encourager à repousser vos limites.

Joignez la communauté elleFITNESS, venez vous défouler et vous étonner de ce dont vous êtes capable dans une ambiance amicale, dynamique, et stimulante.

À chacune son rythme et son niveau. La mission d’elleFITNESS est de vous inspirer à progresser sans stress ni complexes. Notre équipe d’entraîneurs expérimentés est là pour vous aider à exécuter les exercices en toute sécurité et vous encourager à repousser vos limites.

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HIIT 5:00min

=

COURSE 30:00min

Les samedis et dimanches sont LUI AUSSI. Challenge ton copain, ami, frère ou collègue de venir s’entraîner avec nous (tarifs à la carte ou l’abonnement Kodkod)

HIIT

Calorivore et stimulant!

HIIT permet de brûler jusqu'à 30% plus de calories que d’autres types d’entraînements.

HIIT est excellent pour...

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Vite fait, bien fait, seulement 30 minutes à l’agenda

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Perdre du poids

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Sculpter et tonifier le corps

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Renforcer le pouvoir du mental

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Améliorer le système cardiovasculaire

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Dépasser des plateaux dans des entraînements ciblés

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Augmenter la tolérance d’un niveau élevé d’intensité pendant une période plus longue

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Devenir badass…

HIIT

HIIT (High Intensity Interval Training) est un entraînement dans lequel se succèdent des périodes d’exercices intensifs et des temps de récupération.

Il existe plusieurs types de HIIT dont la durée des périodes d’exercices, le nombre de répétitions et les temps de récupération varient.

HIIT maintient le métabolisme élevé plusieurs heures après la séance, il brûle non seulement le tissu adipeux (graisse sous-cutanée), mais réduit également la graisse viscérale (graisse pathogène qui entoure les organes internes). Cinq minutes de HIIT sous forme de sprints augmentent le métabolisme pendant 24 heures; il faut 30 minutes de course modérée pour obtenir le même résultat.

Le manque de temps n’est plus une excuse valable pour ne pas faire de sport. Seulement 2 à 3 séances de 30 minutes de HIIT par semaine donnent de meilleurs résultats en terme de santé cardiométabolique, perte de poids et tonicité qu’un entraînement classique de 5 séances de 50 minutes.

il est conseillé de ne pas faire plus de 4 séances de HIIT par semaine pour permettre au corps de récupérer.

Grâce à une élévation importante du métabolisme, HIIT génère une combustion des calories après l’effort appelée EPOC (excess post exercise oxygen consumption) permettant de brûler de 6 à 15 % de calories supplémentaires.

Entraîneurs

Des entraîneurs qualifiés et enthousiastes pour qui le plus grand plaisir est de vous voir transpirer avec le sourire.

Notre équipe est constituée de professionnels passionnés et expérimentés qui font de votre bien-être une priorité. Chacun d’entre-nous vous accompagnera pour atteindre vos objectifs tout en s’assurant que vous exécutez les mouvements de façon sécuritaire et optimale dans la joie et la bonne humeur.

Chacun de nos instructeurs est disponible pour des entraînements privés individuels ou en groupe en dehors des heures de cours. Contactez-nous pour plus d’information sur les entraînements privés.

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54 Rue Prince-Arthur E
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Sherbrooke et St-Laurent


(514) 550-2560


info@elleFITNESSmontreal.com

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LA CAUSE elleFITNESS

Une partie des profits est reversée à CIWY, une ONG Bolivienne qui offre aux animaux sauvages sortis du trafic illégal un refuge dans leur milieu naturel.

La plupart de ces animaux ne pourront jamais être relâchés, le personnel et les bénévoles tentent de leur donner des conditions de vie les plus naturelles possibles.

Nadi, fondatrice de elleFitness, se fera un plaisir de vous raconter les incroyables aventures et experiences qu’elle a vécu dans la jungle en compagnie d’animaux exceptionnels.

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